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くろせ接骨院のブログ
- ◆もも裏を鍛えて歩きやすい毎日に！
- こんにちは！
今回は歩く際や立ち姿勢にとても重要な
もも裏の筋肉(ハムストリングス)の運動をご紹介します！
ハムストリングスは、「大腿二頭筋」、「半腱様筋」、「半膜様筋」の3つで構成されています。
この3つの筋肉により歩く、立つ、座るなど日常生活の動きをサポートしてくれます。
そしてハムストリングスに力が入ることで様々な効果があります！
・パフォーマンス向上
・立ち姿勢が安定する
・歩きやすくなる
・膝、股関節にかかる負担が減る
・ヒップアップ
などハムストリングスの運動をすることで良いことたくさんです！！
☆運動方法☆
1.膝に手を置いて中腰になる
2.片手を離して床をタッチ3.1の姿勢に戻る
4.反対の手で床をタッチ
5.繰り返し運動を行う
床をタッチする際お尻を上に引き上げることで
よりハムストリングスに力が入っていきます。
始めはタッチする位置を近くから行い、慣れてくると遠くをタッチしていきましょう！
ハムストリングスの運動によりスポーツ、日常生活の動きやすさが上がっていきます。
皆さんも是非チャレンジしてみてください！！
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