ササヅカサクラシンキュウセイコツイン
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- 東京都渋谷区笹塚２－４１－１５ アニモ笹塚１F
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笹塚さくら鍼灸整骨院のブログ
- 痩せメタボ
- メタボリックシンドローム、通称メタボ。
内臓に脂肪が蓄積され、高血糖、高血圧、脂質異常のうち2つ以上当てはまる場合にメタボリックシンドロームとなります。
進行すると脳梗塞、心筋梗塞などの原因となる動脈硬化のリスクが高い状態になるので要注意です。
代謝異常はお腹に溜まった過剰な脂肪が原因と考えられているので、ウエストの太さ（内臓脂肪の蓄積）が基準値を超えているかどうかでメタボ診断の指標の一つとされています。
そのため、肥満＝メタボリックシンドロームと思われることが多いのですが、近年では肥満ではない方でも、メタボリックシンドロームと同じような健康リスクを持つ方がいることが分かってきました。
運動不足、睡眠不足、栄養の偏り、脂質の摂り過ぎなどにより痩せ型や普通体型の方でも体脂肪率の上昇・筋肉量の減少が起こり、メタボリックシンドロームの方と同等の健康リスクを持ってしまうのです。
また、食事量が少なくても高脂質なメニューが多いとメタボへのリスクが高まります。
食生活の改善点
食べすぎない、外食や市販の食品は控える、寝る３時間前には食事を済ます、間食やアルコールは適量にするよう心がけて下さい。
生活習慣の改善点
階段を使う、10分からでも良いのでウォーキング、など少しでも体を動かすよう意識しましょう。
スマホなどは寝る前は触らず質の良い睡眠を取ることも大切です。
自分は大丈夫と過信せず、日頃の生活習慣を見直してみましょう。
笹塚さくら鍼灸整骨院
東京都渋谷区笹塚2-41-15アニモ笹塚1F
月曜～金曜日 9時～13時 15時～19時30分
土曜日 9時～13時 15時～17時
日曜祝祭日 休診
03-3379-3337
sasazukasakura.com
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