シンキュウセイコツインプリーズ シオドメテン
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プリーズ 汐留店のブログ
- 外は猛暑！室内でできる簡単セルフケア＆ストレッチ！
- こんにちは！プリーズ汐留店です。
連日の暑さで、外に出るのもひと苦労ですね。
そんな暑い季節だからこそ、室内でできるセルフケアで身体をしっかり整えましょう！
こんな不調、感じていませんか？
冷房で身体が冷えてだるい…
長時間同じ姿勢で肩や腰が辛い…
なんとなく身体が重くてスッキリしない…
暑い時期は冷房による冷えや、運動不足になりがちなことで、身体の不調が起こりやすくなります。毎日のちょっとしたケアで、身体の調子を整えましょう！
室内でできる！簡単セルフケア＆ストレッチ
1. 首・肩ほぐしストレッチ
椅子に座ったまま、ゆっくりと首を左右に傾け、各15～20秒キープ。肩をグルグルと前後に回すだけでも、血行が促進され、肩こり解消に効果的です。
2.腰・背中のストレッチ
床に仰向けに寝て、両膝を抱えて胸に引き寄せ20～30秒キープ。腰回りの筋肉がじんわりほぐれ、腰の疲れや張りに効果的です。
3. 冷え対策！ふくらはぎのマッサージ
冷房による脚の冷えやむくみには、ふくらはぎを下から上に向かって優しく揉み上げるマッサージが効果的。血液やリンパの流れを促し、身体全体のめぐりを改善します。
4. 深呼吸で自律神経を整える
鼻から4秒かけてゆっくり吸い、口から8秒かけてゆっくり吐く深呼吸を数回繰り返すだけで、自律神経が整い、身体の緊張がほぐれます。就寝前に行うと睡眠の質もアップします！
セルフケアにプラスして、プロの施術で更に効果アップ！
毎日のセルフケアに加えて、定期的なプロの施術で身体をしっかりリセットすることで、より快適な毎日を過ごせます。
暑さや冷房による疲れ・コリ・むくみが気になる方は、ぜひプリーズ汐留店にお気軽にご相談ください！【営業時間】
平日: 10:00～21:30
土日祝: 10:00～19:00
ご予約はお電話またはWebサイトからお早めにどうぞ。
皆さまのご来店を心よりお待ちしております！
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