フォーカス 住吉店(FOCUS)のブログ
- 7月は自律神経を整える！
- 7月に起こりやすい身体の不調と対策
こんにちは
FOCUS住吉店の青木です！
7月は梅雨明けや気温・湿度の上昇により、身体へ大きな負担がかかる季節です。暑さに身体が慣れていないため、自律神経が乱れやすく、さまざまな不調が現れます。
1 熱中症・脱水症状
汗を大量にかくことで水分やミネラルが不足し、めまい・頭痛・だるさなどが起こりやすくなります。
対策: のどが渇く前にこまめな水分補給を行い、スポーツドリンクや経口補水液などで電解質も補給しましょう。
2 冷房による冷え・肩こり・腰痛
室内外の温度差が大きいと血流が悪くなり、肩こりや腰痛、足のむくみなどの原因になります。
対策: 羽織り物で冷えを防ぎ、湯船に浸かって身体を温める習慣をつけましょう。ストレッチも血流改善に効果的です。
3 自律神経の乱れ
気温差や寝苦しい夜による睡眠不足で、自律神経のバランスが崩れやすくなります。疲れが抜けない、イライラする、頭痛などの症状につながることもあります。
対策: 規則正しい生活を心掛け、十分な睡眠と軽い運動で生活リズムを整えましょう。
4 むくみ・だるさ
湿度が高いと体内の水分代謝が低下し、手足のむくみや全身の重だるさを感じやすくなります。
対策: ウォーキングやストレッチで筋肉を動かし、ふくらはぎをしっかり使うことで血液やリンパの流れを促進しましょう。
夏本番を元気に過ごすために
7月は体調を崩しやすい時期ですが、早めのケアで予防することができます。「なんとなく身体が重い」「疲れが抜けない」と感じたら、無理をせず身体を休めることも大切です。
身体の不調を感じた際は、ストレッチや適切な施術でコンディションを整え、暑い夏を元気に乗り切りましょう。
●2026/6/30
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