パーソナルジム ビヨンドサッポロアネックステン
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こんにちは、パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌店です！
今回の内容は筋分解を予防！？『BCAA』の解説
BCAAとは分岐鎖アミノ酸の略称です。
具体的にはバリン、ロイシン、イソロイシンの３種類で構成されています！
これらは人間の体内では産生できない必須アミノ酸になるので、サプリメントからでないと摂取が難しい！
サプリメントから出ないと取れないような物、一体どんな効果があるのか…
BCAAの効果・・・
・BCAAは激しい運動による筋肉の分解を抑制する効果があります。
筋肉は運動時に必要なエネルギーを血液中の糖やタンパク質、脂質から得ます。
その際、手っ取り早くタンパク質からエネルギーを得るために筋肉を分解することが多いです。
そこでBCAAを摂取し、血中BCAA濃度を上昇させることで筋肉の分解を抑制し、代わりにエネルギーとなります。
もちろん、ほかのアミノ酸も代わりのエネルギーとなることはできますが、BCAAの方がエネルギー効率が良く、トレーニング中の集中力も上昇させる働きもあります。ブログ画像BCAAの摂取タイミング・・・
・トレーニング前・トレーニング中に飲む
トレーニング前の３０～60分前に飲むと、トレーニングのパフォーマンスが上がり、通常時よリモ筋持久力も上がります！
また、トレーニング中の集中力にも効果的という話も最近出て来ているので摂るには越した事は無いかもしれないですね。
・起床後に飲む
寝ている間は、栄養がとれないので朝起床後はアミノ酸濃度は低下し枯渇状態になってます。
そのため、吸収が早いBCAAを飲むと良いでしょう。
また、
BEYONDパーソナルジムでは、こちらのBCAAをトレーニング時無料でお客様にお渡しさせて頂いております！
味も様々で、意外と美味しいものも多いので気になる方は是非！
【西１１丁目駅より徒歩５分パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌店】
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