パーソナルジム ビヨンドサッポロアネックステン
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ビヨンド 札幌店(BEYOND)のブログ
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投稿日:2026-05-05 15:26:53.0
- ストレッチのタイミング
- みなさんこんにちは、
BEYOND札幌ANNEX店です!
今回は、「ストレッチのタイミング」についてお話ししていきます!
1.トレーニング前の静的ストレッチはNG?
近年の研究では、静的ストレッチを行った直後、
一時的に筋力が低下することが報告されています!
3~10分程度の静的ストレッチを行うと、
実施前より最大挙上負荷が低下してしまうという結果が出ています。
筋力の低下は最大で30%近くにもなり、
筋力の回復には45分以上かかると言われています。
2.ストレッチ時間の長さに気をつける
静的ストレッチによる筋力低下を避けるには、
伸ばす時間を各部位10~20秒程度に抑えて行いましょう♪
3.トレーニング前の効果的なストレッチは?
トレーニング前は、動的ストレッチが効果的です!
動的ストレッチは適度に筋力を発揮し、筋肉の温度を高める効果もあるため、
ウォーミングアップに適しています★
7分~10分ほどで抑えていただくことをお勧めいたします!
いかがでしたか?
BEYONDでは『結果』もそうですが、楽しく運動や食事ができるよう
皆様を笑顔でサポートさせていただきますので
パーソナルジムをお探しの方は一度体験にご来店ください。
楽しく『継続』して【結果】を出し続けます。
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『夏に向けて焦らずにダイエットをしたい』方は
ぜひ、パーソナルトレーニングジムBEYOND札幌ANNEX店へお越しください!
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