ナンバーワン パーソナルトレーニングジム
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- 広島県広島市中区十日市町２丁目５－１８ ＴＲ十日市ビル ２階
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ナンバー ワン(Number One)のブログ
- 運動不足のデメリット
- 「運動不足は体に悪い」は、なんとなくイメージがつくと思います。
しかし、どれぐらい悪いのかを具体的に言える人はほとんどいません。
中強度の運動を週に150分ほど行った場合の効果を以下にまとめてみました。
・死亡率 30~50%減
・心臓疾患 30~60%減
・がん 30%減
・糖尿病 58%減
・うつ病 12%減
・認知症 30~50%減
これだけ見ると、週150分の運動だけで主要な疾患リスクを30~60%も減らすことができます。
死亡率に関しても軽度の運動をするだけで30%減少します。
また、強めの運動も取り入れて週150分運動をすると、死亡率が50%も下がるという研究データもあります。
運動不足が「死ぬほど健康に悪い」ということがご理解頂けたと思います。
広島パーソナルトレーニングジムNumber oneでは、お客様に応じた内容でトレーニング、ダイエットなどの食事の指導をさせて頂いております。
食事は制限ではなく「管理」をする方法を行うので苦しまず、楽しいダイエットになっていきます。
楽しく理想の身体を手に入れましょう！
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