リリアビューティーサロン
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- 神奈川県横浜市港北区樽町３－６－３８ りりあタウン２Ｆ りりあタウン整骨院内
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リリア(Riria)のブログ
- 体にとってどんな水分摂ればいいのか？？
- こんにちは、りりあタウン整骨院の諸星です！
今日は身体に取り入れる水分のお話！
皆さんこんなこと思われてないですか？？
→「とにかく水を飲めばいいんでしょ？」
…実は半分正解で、半分は惜しいんです。。
例えば真夏に汗をたくさんかいたあと。
水だけをガブガブ飲むと、体の中のミネラル(マグネシウム、カリウムなど)がさらに薄まってしまい、逆にだるさや足のつり、頭痛につながることもあります！
人間の体は約60％が水分。
つまり私たちは「歩く水筒」みたいなもの。
その水筒の中身がただの水だけではなく、
ナトリウム、カリウム、マグネシウムなどのミネラルが絶妙なバランスで入っていることで、筋肉は動き、神経は働き、血液は流れやすくなります！
おすすめなのは、
・普段の生活 → 水や麦茶
・汗をかいた時 → ミネラルを含む飲み物
・運動後や暑い日 → 電解質を補えるもの
この使い分けが非常に大事！！
逆に甘いジュースやエナジードリンクばかり飲んでいると、体は水分補給されているようで意外とお疲れモード。
車に例えるなら、
「ガソリンは満タンだけどエンジンオイルが空っぽ」
そんな状態かもしれません。
鍼灸やマッサージで血流や循環を整えても、体の中を流れる水分の質や量が足りなければ、その効果を十分に発揮できないことがあります。
今日飲む一杯が、明日の体を作ります！！
まずは「喉が渇いたから飲む」ではなく、
「体のために飲む」
そんな水分補給を始めてみませんか？^ ^
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