巡庵のブログ
- 寝る前のルーティンで自然に眠る【５】
- 【寝間着と部屋着は一緒にしない】
寝るときの服装は、部屋着と一緒にせず、パジャマを着るのがおすすめです。着替えることで睡眠モードへ切り替えることができます。人は、寝ていいる間にたくさん汗をかきますので、汗が蒸発しやすい綿などの素材がいいでしょう。寝ている間にからだを動かして疲労を解消させるため、からだを締め付けないものが理想です。
冷え性などで、靴下を履いて寝る人がいますが、これはおすすめできません。人は、手足から熱を放出することで深部温を下げ、深い睡眠へと入っていきます。靴下を履いていると、眠りが浅くなってしまうのです。冷えが気になる人は、寝る前に足湯をしたり、レッグウォーマーで足首を温めるのがいいでしょう。
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