チャイムー(caymuu)のブログ
- ストレッチの何が良いの？
- ストレッチの何が良いの？ストレッチの目的は、
【硬くちぢまった筋肉を、もとの長さに戻すこと】です。
筋肉はゴムのように縮まることで力を発揮しています。
なので、縮まったままの状態では力が発揮しずらくなります。
もとの長さ、柔らかさに戻すことで、本来のチカラを出すことができます。
そのことに加え、
体は、ストレッチされると血液やリンパの流れも良くなるようにできています。
関節の可動域がひろがると、動きやすい体になります。
四十肩など、関節炎の予防にもなります。
適度なストレッチは、大変気持ちの良いものです。
【ご自分でストレッチする際のポイント】
関節を色んな方向に伸ばすことがポイントです。
同じ方向ばかりに伸ばすと、体のバランスにかたよりが出てしまいます。
ついつい動く方向ばかりストレッチしてしまいがちですが、
ケアするべき部分は、体の硬くなっている部分です。
１回のストレッチを10秒ほどかけて、ゆっくりおこないます。
体が軽くなったように感じますよ！
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