九龍 Relaxation 【本格整体+美体リンパサロン】 町田店
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九龍 リラクゼーション 町田店のブログ
- 寒暖差疲労 と 秋バテ ３ 栄養素編 ２
- こんにちは^ ^
いつも九龍町田店ブログをご覧下さいましてありがとうございます♪
長いお休みの後は、身体も心もスイッチの切り替えが難しいですが
通常モードに戻れていますか？？ｗｗｗ
また！！？？ 台風も発生しているとか(；一_一)
お天気と共に体調管理にも注意していきましょう☆
前回の続き。。。
『 ビタミンB１２ 』
・タンパク質の合成、アミノ酸の代謝に関わる栄養素
・正常な赤血球の生成に欠かせない
・微生物によってつくられる栄養素
☆牡蠣・アサリ・サバ・ホタテ・ホッケ・しじみ・アジ・焼きのり など
『 ナイアシン 』
・エネルギー代謝に関わり、数百種類の酵素の働きをサポート
・飲酒により失われる！
・B6・B1などと助け合う関係、バランスよく補う
・熱に強い！
☆たらこ・マグロ（赤身）・鶏むね・サバ・鶏ささみ・エリンギ・トウモロコシ など
『 パントテン酸 』
・エネルギー代謝の過程で中心的なサポート役の『コエンザイムA』という補酵素の構成成分
・腸内細菌により合成される
☆鶏レバー・鶏ささみ・納豆・鶏むね・アボカド・たらこ・モロヘイヤ・干し椎茸 など
『 葉酸 』
・ビタミンB12と共に、正常な赤血球の生成をサポート
・胎児の発育に重要な栄養素
・熱に弱い！
☆鶏レバー・菜の花・モロヘイヤ・ほうれん草・ブロッコリー・いちご・焼きのり など
●ビタミンB群は、全て水溶性ビタミンです！！！
１度に沢山とっても、尿中に排泄される為、毎日・コンスタントに摂取する
汁物に加えたり、煮物は薄味で汁ごと摂れるような調理法が良い
美しい身体、健康的な身体になる為に必要不可欠な栄養素デス(*^-^*)v今日のおすすめメニューは、、、♪
↓ ↓ ↓
『究極痩身！』ハイパーナイフ3部位背中二の腕、腹+アロマリンパ90分
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¥10,800 『究極痩身！』ハイパーナイフ3部位背中二の腕、腹+アロマリンパ90分10800円
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