DR.VISEA 恵比寿店 痩身・小顔専門サロン ローマピンク
ドクタービセア エビステン ソウシンコガオセンモンサロン ローマピンク
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- 東京都渋谷区恵比寿西２-11-9 東光ホワイトビル２F
- 恵比寿駅西口5分。代官山駅7分。痩身/小顔/キャビ/ラジオ波/吸引/LED/リンパ/バスト
ドクタービセア 恵比寿店(DR.VISEA)のブログ
- お水飲むタイミング！
- こんにちは、Dr.visea恵比寿店です！
本日はお水の飲むタイミングについてご紹介します。
水分補給は、1日を通じて「のどが渇く前」にこまめに（1.5～2時間おきにコップ1杯）飲むのが基本です。特に効果的なタイミングは、起床時、食事前、入浴前後、就寝前、運動前後です。一度に大量に飲むのではなく、少しずつ飲むのがコツです。
おすすめのタイミング
【起床時】 睡眠中の発汗で脱水状態にあるため、常温水や白湯を飲む。
【食事前】 食事の30分前に飲むと、消化の促進や食べ過ぎ防止に効果的。
【入浴前後】 発汗による脱水を防ぐため、入浴の前後それぞれコップ1杯が目安。
【就寝前】 寝ている間の乾燥や脱水予防に、コップ1杯の水を飲む。
【運動前後】 運動の30分前や、運動中に15分おきに水分補給をする。
カフェインが含まれるコーヒーや緑茶は、利尿作用があるため水や麦茶が適しています。
これからの季節、体調管理にお水は必須なので今から意識していきましょう♪
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