ルミクス脱毛サロン LACOCO イオンタウン岡崎美合店【ラココ】
ルミクスダツモウサロン ラココ イオンタウンオカザキミアイテン
- エステ
- 愛知県岡崎市美合町字つむぎ南１－１ イオンタウン岡崎美合２F
- イオンタウン岡崎美合2F
ラココ イオンタウン岡崎美合店(LACOCO)のブログ
- 腸活
- こんにちは♪
脱毛サロンラココ岡崎美合店です！
本日は腸活についてご紹介していきます！
腸活って何から始めたら良い？と思われる方も多いと思います。
まず始めると良い事をご紹介していきます！
腸内環境を整える（腸活）には、善玉菌を含む「発酵食品」と、善玉菌のエサとなる「食物繊維」をセットで摂るのが最も効果的です。肉類など動物性脂肪の摂りすぎを控え、多品目の食材をバランスよく食べましょう(^^)！1. 食生活の改善
発酵食品（善玉菌を補給）： ヨーグルト、納豆、キムチ、味噌、ぬか漬けなどを毎日の食事に少しずつ取り入れます。
食物繊維・オリゴ糖（善玉菌のエサ）： 海藻類、きのこ類、根菜類、大豆製品、バナナなどを積極的に食べましょう。
2. 生活習慣の見直し
適度な運動： ウォーキングなどの有酸素運動で腸のぜん動運動を促します。
質の良い睡眠とストレスケア： 腸の働きは自律神経に大きく左右されます。しっかり休息をとり、リラックスする時間を作りましょう。
腸内環境の改善は、早い人で約2週間、一般的には約3ヶ月の継続で定着すると言われています。まずは朝食にヨーグルトを食べるなど、無理のない習慣から始めてみてください★
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