パーソナルトレーニングアンドボディケア マチトレ イチガヤテン
- エステ
- 東京都千代田区九段南４-3-11 白井ビル3F
- 市ヶ谷駅A3徒歩2分/半蔵門駅4 徒歩8分 市ヶ谷パーソナルジム☆飯田橋/麹町/九段下/
マチトレ 市ヶ谷店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026-05-14 15:46:00.0
- 【市ヶ谷/睡眠対策】睡眠の質を上げて疲労回復！
- 東京千代田区で人気のあるサロン1位！
【パーソナルトレーニング&ボディケア マチトレ市ヶ谷店】
☆都営新宿線市ヶ谷駅A３出口から徒歩2分☆
☆東京メトロ半蔵門線半蔵門駅から徒歩8分☆
☆市ヶ谷 パーソナルトレーニングジム☆
【不眠改善！筋トレの意外な関係】
現代社会では不眠の悩みを抱える方が少なくありません。ストレスや生活リズムの乱れが原因になることも多いですが、実は筋トレを取り入れることで睡眠の質を改善できる可能性があります。
■不眠の主な原因
〇自律神経の乱れ：仕事や人間関係のストレスで交感神経が優位になり、リラックスできなくなる。
〇体内時計の乱れ：運動不足や夜遅い食事・スマホの使用により、眠りのリズムが崩れる。
〇ホルモン分泌の低下：睡眠を促すメラトニンや、心を安定させるセロトニンの分泌が不足。
■筋トレが不眠改善に効果的な理由
筋トレを行うと、体温が一時的に上昇し、その後下がる過程で自然な眠気が訪れやすくなります。また、程よい肉体的疲労が「寝たい」という感覚を引き出すのも大きなポイントです！
さらに、筋トレは脳内ホルモンの分泌を促進します。特に重要なのが セロトニン です。セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれ、気持ちを安定させる働きがあり、夜には睡眠ホルモンの メラトニン に変換されます。この流れがスムーズに働くことで、深い眠りに入りやすくなります！
■まとめ
不眠の背景には 自律神経の乱れ・体内時計の崩れ・ホルモン分泌の低下 がある。
筋トレは体温調節とホルモン分泌を通じて睡眠リズムを整える。
セロトニンが増えることでリラックスし、メラトニンへと変換され眠りをサポート。
睡眠薬に頼らず自然な眠りを取り戻すために、日々の生活に無理のない範囲で筋トレを取り入れることは大きな一歩となります！
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パーソナルトレーニング&ボディケア マチトレ市ヶ谷店
東京都千代田区九段南4-3-11白井ビル3F
都営新宿線市ヶ谷駅A３出口から徒歩2分
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マチトレ 市ヶ谷店
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