【整体・骨盤矯正・肩こり腰痛】 MEDICAL BODY By dazzy 渋谷整体院
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メディカルボディ バイ デイジー 渋谷店(MEDICAL BODY By dazzy)のブログ
- 渋谷で夏の疲労回復習慣
- こんにちは、MEDICALBODY BY dazzy 渋谷院です。
「しっかり寝ても疲れが取れない」「夕方になると身体が重だるい」と感じていませんか？
夏は暑さや冷房による冷え、室内外の気温差によって自律神経が乱れやすく、疲労が蓄積しやすい季節です。
特に渋谷エリアで働く方は、デスクワークや立ち仕事、通勤による負担が重なり、
肩こりや首こり、腰の違和感などを感じる方も少なくありません。
疲労回復には、毎日続けられるセルフケアを取り入れることが大切です。
まずおすすめなのが、腹式呼吸です。
背筋を伸ばして座り、鼻からゆっくり息を吸いながらお腹を膨らませ、口から細く長く息を吐き出しましょう。5回ほど繰り返すことで、自律神経のバランスが整いやすくなり、身体の緊張が和らいで血流改善や疲労回復にも役立ちます。次におすすめなのが、肩甲骨を動かすストレッチです。
椅子に座ったまま両肘を軽く曲げ、肩甲骨を寄せるようにゆっくり肘を後ろへ引き、5秒ほどキープしましょう。これを10回程度繰り返すことで、肩や背中まわりの筋肉がほぐれ、血流改善につながります。デスクワークやスマートフォンの使用で固まりやすい肩まわりの疲労回復や、肩こり予防にもおすすめです。また、質の良い睡眠も疲労回復には欠かせません。就寝前はスマートフォンの使用を控え、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かることで、心身ともにリラックスしやすくなります。
当院では、整体による姿勢改善や骨盤矯正を通じて、血流や身体のバランスを整え、疲れにくい身体づくりをサポートしております。慢性的な肩こりや腰痛、身体のだるさでお悩みの方にも、一人ひとりのお身体に合わせた施術をご提案いたします。
渋谷で疲労回復、整体、姿勢改善、骨盤矯正をお探しの方は、ぜひMEDICALBODY BY dazzy 渋谷院へお気軽にご相談ください。毎日のセルフケアと身体のメンテナンスで、元気に夏を乗り切りましょう。
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●2026/8/5
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