【整体・骨盤矯正・肩こり腰痛】 MEDICAL BODY By dazzy 渋谷整体院
セイタイコツバンキョウセイカタコリヨウツウメディカルボディバイデイジーシブヤセイタイイン
- 整体・カイロ
- リラク
- エステ
- 東京都渋谷区道玄坂２-２５-５ 島田ビル６F
- 渋谷ハチ公口徒歩8分 109から徒歩5分 【整体/松濤/神南/神山町/南平台 徒歩10分圏】
メディカルボディ バイ デイジー 渋谷店(MEDICAL BODY By dazzy)のブログ
- 秋の睡眠の質を高める習慣
- こんにちは、MEDICALBODY BY dazzy 渋谷院です。
「布団に入ってもなかなか眠れない」「夜中に目が覚める」「朝起きても疲れが残っている」そんなお悩みはありませんか？
秋は朝晩と日中の気温差が大きく、寝室の温度や寝具が合わなくなりやすい季節です。また、仕事やスマートフォンの使用で頭が休まらず、眠る準備が整いにくいと感じることもあります。
今回は、渋谷で忙しく過ごす方にも取り入れやすい、睡眠の質を高める習慣をご紹介します。
まず意識したいのが、**起床時間をなるべく一定にすること**です。休日も朝起きる時間が大きくずれないようにすると、生活リズムを整えるきっかけになります。朝はカーテンを開けて自然光を浴び、身体を目覚めさせましょう。
次に、**夕方以降の過ごし方を見直すこと**。夕方に疲れを感じたら、長時間の昼寝で調整するより、短い休憩や軽い散歩で気分転換をしてみましょう。カフェインに敏感な方は、夕方以降のコーヒーや濃いお茶を控えるのもおすすめです。
寝る前は、スマートフォンやパソコンを見る時間を減らし、照明を少し落としてゆったり過ごしましょう。秋は夜間に冷え込むこともあるため、寝室の温度や寝具を調整し、暑すぎず寒すぎない環境を整えることも大切です。
また、首や肩に力が入っていると感じたら、無理に伸ばさず、息をゆっくり吐きながら肩の力を抜いてみてください。
睡眠改善は、ひとつの方法だけでなく、生活リズム・寝室環境・日中の過ごし方を少しずつ整えることがポイントです。
渋谷で睡眠の質を高めたい方、整体や姿勢改善に関心のある方は、毎日の習慣とあわせて身体の状態も見直してみませんか？
不眠が続く場合や日常生活に支障がある場合は、医療機関への相談もご検討ください。
MEDICALBODY BY dazzy 渋谷院では、一人ひとりの身体の状態に合わせたケアをご提案しています。
|
新 規 |
¥5,500 【人気No1☆全身スッキリ】MEDICALBODY プラチナコース 90分 ￥5500
|
●2026/11/1
●2026/10/31
●2026/10/30
●2026/10/28
●2026/10/27
- 2026年11月分（1）
- 2026年10月分（18）
- 2026年9月分（25）
- 2026年8月分（30）
- 2026年7月分（30）
- 2026年6月分（30）
- 2026年5月分（32）
- 2026年4月分（30）
- 2026年3月分（24）
- 2026年2月分（13）
- 2026年1月分（14）
- 2025年12月分（25）
- 2025年11月分（27）
- 2025年10月分（35）
- 2025年9月分（36）
- 2025年8月分（27）
- 2025年7月分（41）
- 2025年6月分（42）
- 2025年5月分（62）
- 2025年4月分（61）
- 2025年3月分（1）
- 2024年12月分（1）
- 2024年10月分（3）
- 2024年9月分（21）
- 2024年8月分（36）
- 2024年7月分（52）
- 2024年6月分（45）
- 2024年5月分（50）
- 2024年4月分（67）
- 2024年3月分（66）
- 2024年2月分（24）
- 2024年1月分（26）
- 2023年12月分（31）
- 2023年11月分（40）
- 2023年10月分（31）
- 2023年9月分（42）
- 2023年8月分（23）
- 2023年7月分（24）
- 2023年6月分（24）
- 2023年5月分（29）
- 2023年4月分（3）
- 2023年3月分（11）
- 2023年2月分（2）
- 2023年1月分（6）
- 2022年12月分（39）
- 2022年11月分（16）
- 2022年10月分（16）
- 2022年9月分（9）
- 2022年8月分（20）
- 2022年7月分（20）
- 2022年6月分（14）
- 2022年5月分（9）
- 2022年4月分（21）
- 2022年3月分（15）
- 2022年2月分（7）
- 2022年1月分（13）
- 2021年12月分（10）
- 2021年11月分（7）
- 2021年10月分（16）
- 2021年9月分（17）
- 2021年8月分（14）
- 2021年7月分（20）
- 2021年6月分（12）
- 2021年5月分（17）
- 2021年4月分（18）
- 2021年3月分（23）
- 2021年2月分（28）
もっと見る
メディカルボディ バイ デイジー 渋谷店(MEDICAL BODY By dazzy)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥2,980 【猫背・巻き肩・肩こり】姿勢分析×全身整体 60分￥2980
|
|
新 規 |
¥2,980 【辛い肩こり・腰痛に】肩甲骨ケア×全身整体 60分￥2980
|
|
新 規 |
¥4,950 【迷ったらコレ！】全身整体+骨格矯正+リラクゼーション 75分￥4950
|
|
新 規 |
¥5,500 【人気No1☆全身スッキリ】MEDICALBODY プラチナコース 90分 ￥5500
|
|
新 規 |
¥6,600 ☆人気No2【肩こり/頭痛/睡眠改善】整体+dazzy式ドライヘッドスパ 90分6600円
|
|
新 規 |
¥6,600 【足元から全身ケア】全身整体+ dazzy式 ひざ下リンパ+足裏ほぐし 90分￥6600
|
