【整体・骨盤矯正・肩こり腰痛】 MEDICAL BODY By dazzy 渋谷整体院
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メディカルボディ バイ デイジー 渋谷店(MEDICAL BODY By dazzy)のブログ
- 秋の肩こりを和らげる簡単習慣
- こんにちは、MEDICALBODY BY dazzy 渋谷院です。
「肩が重くて仕事に集中できない」「首から肩にかけて張りを感じる」「夕方になると肩こりがつらい」そんなお悩みはありませんか？
秋は朝晩の気温が下がり、寒さで無意識に肩をすくめたり、身体に力が入りやすくなったりする季節です。さらに、デスクワークやスマートフォンの長時間使用も、肩や首まわりの負担につながります。
今回は、渋谷で簡単にできる肩こりセルフケアをご紹介します。
まず意識したいのが、**スマートフォンを見る位置**です。画面をお腹のあたりで見ると、うつむく姿勢が続きやすくなります。スマートフォンを少し高い位置に持ち、首を前に倒しすぎないようにしましょう。
次におすすめなのが、**肩の力を抜くリセット習慣**です。息をゆっくり吐きながら、肩を耳に近づけるように軽くすくめ、ストンと力を抜きます。これを数回繰り返し、肩まわりの緊張に気づく時間をつくりましょう。痛みが出ない範囲で行うことが大切です。
また、仕事中は30～60分に一度を目安に席を立ち、少し歩いたり、遠くを眺めたりしてみてください。同じ姿勢を長時間続けないことも、肩こり対策のポイントです。
秋の外出時は、首元を冷やしすぎないようにストールや羽織りを活用するのもおすすめです。
肩こりを和らげるには、一度に頑張るより、日常の姿勢や身体の使い方を少しずつ見直すことが大切です。
渋谷で肩こり改善、整体、姿勢改善、猫背矯正などをお探しの方は、セルフケアとあわせて身体の状態も見直してみませんか？
MEDICALBODY BY dazzy 渋谷院では、一人ひとりの身体の状態に合わせたケアをご提案しています。
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