洛陽健康倶楽部のブログ
- 姿勢を良くしているのに肩がこる
- 慢性的な肩こりにお悩みの方がよく言われるのが「姿勢を良くするように気をつけているのですが、続かなくて。。。」
姿勢を良くしようとするとき、胸を張ったり、背筋を伸ばしたり、お腹に力を入れるようにしたりしますよね。
そうすると常にどこかに力が入り続け、緊張した状態になると思います。
頑張ることで維持しなければならない「良い姿勢」は継続するのが難しいですし、筋肉が頑張りすぎることによって新たな筋肉の張りやコリを作り出し、肩こりの原因になってしまいます。
例えば、
・肩がいつも上がっている
・膝を伸ばしきって立っている
・お腹やお尻に力を意識的に入れ続けている
・片足に体重をかける癖がある
・良い姿勢を意識すると疲れる
このようなことが思い当たる人は、姿勢の整え方を見直してみると、慢性的な肩こりなどの不調の改善につながるかもしれません。
「良い姿勢」ではなく「楽な姿勢」を目指しましょう。
できるだけどこにも力みがなく、なおかつ即座に自由に動くことができる状態が理想です。
一番簡単なチェック方法は、「立っている時に、すぐに足踏みができるかどうか」です。
足踏みして、足踏みをやめて止まった位置も楽に立てている良いポジションということもできます。
一度足踏みをしてリセットして楽に立つ習慣を取り入れてみて下さい。
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