トクナガビヨウセイタイイン
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とくなが美容整体院のブログ
- GWを満喫しても後悔しない過ごし方教えます！
- GWは楽しみなイベントや外食が増える時期ですが、少しの意識で「休みを満喫しながら太らない」過ごし方が可能です。遺伝子タイプに関わらず意識したい、連休中のポイントを3つにまとめました。
1. 「食べすぎ」を翌日に持ち越さない
外食やご馳走を楽しむ時は、思い切り楽しみましょう！その代わり、翌日の食事で調整を。前日に糖質を摂りすぎたら翌日はご飯を控えめにし、海藻やきのこなどの食物繊維とタンパク質を中心に摂ることで、脂肪として蓄積されるのを防ぎます。
2. 食べる順番と「ベジファースト」
コース料理やBBQでも、まずは野菜から。食物繊維を先に摂ることで血糖値の急上昇を抑え、インスリンの過剰分泌（＝脂肪の蓄積）を緩やかにします。
3. 隙間時間の「ちょこまか動」
特別な運動時間を取れなくても、移動中の階段利用や、観光地での歩数を増やすだけで消費エネルギーは変わります。
連休明けに「体が重い…」と後悔しないために、メリハリをつけた選択で楽しい休日を過ごしましょう！
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とくなが美 容整体美容
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