トクナガビヨウセイタイイン
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とくなが美容整体院のブログ
- バナナとご飯、どっちがいい？
- 1. 糖質の種類が違う！
炭水化物（糖質）と一口に言っても、中身は全然違います。
ごはん（白米）：ほとんどが「デンプン（多糖類）」
デンプンは、ブドウ糖がたくさん繋がってできた複雑な構造をしています。
消化するのに時間がかかるため、ゆっくりと時間をかけてエネルギーに変わるのが特徴です。
バナナ：「3種類の糖」＋「デンプン」
バナナには、すぐにエネルギーになる**「ブドウ糖」「果糖」と、少し遅れてエネルギーになる「ショ糖」、そしてゆっくり消化される「デンプン」**がバランスよく含まれています。
2. ダイエットや運動での使い分け
バナナが向いているとき：
朝ごはんや運動の前後：すばやく吸収されてエネルギーになるので、起きたての体にスイッチを入れたり、運動中のスタミナ切れを防いだりするのに最適です。
おやつ代わり：食物繊維も含まれているので、甘いお菓子を食べるよりずっと太りにくく、満足感も得られます。
ごはんが向いているとき：
昼食や夕食の主食として：ゆっくり消化されるため、腹持ちが良く、次の食事までのドカ食いを防いでくれます。
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とくなが美 容整体美容
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