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投稿日：2026-05-12 15:26:44.0
- 五月病を予防しよう！
- こんにちは！
からだリカバリーラボです。
五月病を予防して元気に過ごしましょう♪
新年度が始まり一か月ほどたつ五月は、疲れが出やすい時期です。
環境の変化や緊張が続いたあとに、やる気が出ない、体がだるいなどの
不調を感じる方が増えます。これがいわゆる五月病です。
【よくある症状】
・体がだるい
・朝起きにくい
・やる気が出ない
・肩こりや頭痛
・食欲が落ちる
・眠りが浅い
これらは自律神経の乱れやストレスが原因になることが多いです。
【五月病を防ぐポイント】
・朝は太陽の光を浴びる
体内リズムが整い、気分も安定しやすくなります。
・軽い運動を取り入れる
ウォーキングやストレッチで血流が良くなり、疲れがたまりにくくなります。
・湯船につかる
ぬるめのお風呂で体を温めるとリラックス効果が高まります。
・食事をしっかりとる
特に朝食をとることで一日のリズムが整います。
・頑張りすぎない
新しい環境では無理をしすぎず、適度に休息をとることが大切です。
体の緊張が続くと、肩こりや腰痛などの不調も出やすくなります。早めに体を整えることで、心の疲れも軽減されます。
五月は心と体のバランスを意識して、無理せず過ごしていきましょう♪
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