コガオアンドソウシンセンモンテンブリジア
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ブリジア(Brizzia)のブログ
- 落ちていた思考と感情を取り戻す★ジャンプ＆深呼吸
- 皆様、こんにちは。
小顔&痩身専門店 Brizzia（ブリジア）
阿部 佳奈子です。
一つ前のブログ^ - ^★有酸素運動に
腰をひねりながらのツイストジャンプ
実はハーバード大学の研究で、ジャンプ20回で
脳血流が約60%上がることが分かっています。
※"米ジャンプ"の素材がなかったので、古き良きアメリカ好きの
by.数年前のブログ.自宅の一コマ写真で(*^^*)失礼します照笑「急なイライラが止まらない」「全部嫌になる」
性格や、ホルモンだけの問題でもない。
【脳の血流が落ちてるだけ】という場合もあるようです。
"脳に酸素と血が届くと、落ちていた思考と感情が
戻りやすくなる"という 臨床結果もあります。そのメカニズムとしては、
ジャンプすると全身の筋肉が一気に収縮
↓
静脈血が心臓へ押し上げられ、脳への血液供給が急増
これが脳血流60%アップのメカニズムです。
やり方はシンプルです。全然高く飛ばなくて良くて、
つま先が離れる程度でOKです。
両腕も加えてあげると、さらに血流が回りやすくなります。また、イライラした時に6秒待つ。
アンガーマネジメントに【深呼吸もプラス^ - ^★】
脳のストレスセンター「扁桃体」の波形は、
呼吸のリズムと一致しています。
吐く動作は副交感神経を優位にするため、
吐く時間を長くすると扁桃体の過活動が収まり、
末梢の血流が正常化し「思考と感情が戻りやすく」なります。怒りを我慢で抑えようとしても、
浅い呼吸のままでは、脳は物理的に落ち着かないんですね^ ^
そのような、解剖学や病理生態学を基に
施術やセルフケアも大切に考えさせていただいておりました。
皆様、5月も本当にありがとうございます。
6月も、どうぞよろしくお願いいたします。
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