きらり整体若江岩田院【骨盤 肩こり 腰痛 マッサージ 産後 マタニティ】
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きらり整体 若江岩田院のブログ
- 実は、ほとんどの人が鉄不足
- こんにちは！バランスはりきゅう整骨院です
実は、ほとんどの人が鉄不足
鉄不足で頭痛、肩こり、疲れやすい、寝つきが悪い、むくみやすいなどなどの症状があります。
貧血は鉄不足で起こり、ヘモグロビン濃度（血中の鉄を含んだタンパク質）とフェリチン（体内の貯蔵鉄）の数値によって貧血かどうか判断されます。
ヘモグロビン値が低いと貧血
ヘモグロビン値が正常でフェリチン値が低いと隠れて貧血と診断されます。
日本のフェリチン値の平均は男性50mg/dl、女性40mg/dlなんですが、アメリカでは最低100mg、ヨーロッパでは50mg以下だと出産はさせないみたいです。世界で比べると日本は鉄不足だとゆうのがよくわかります。
では、鉄は何で摂れるのでしょうか
サプリメント、レバー、赤貝、鰹、マグロの赤身、納豆、小松菜、ひじきなどがオススメです。
健康のために食生活はとても大切です。
1度に全部は難しいので出来るところから少しずつ見直していきましょう。
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