ゴトウシンキュウセイコツイン
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ごとう鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2026-06-22 11:38:44.0
- 季節の変わり目は要注意！寝違え急増中！
- 最近、「朝起きたら首が動かない」「後ろを振り向くと痛い」といった寝違えの症状で来院される患者様が増えています。特に季節の変わり目は寝違えが起こりやすい時期です。
なぜ季節の変わり目に寝違えが増えるの？
季節の変化による気温差や気圧の変動は、自律神経のバランスを乱しやすくなります。自律神経が乱れると筋肉が緊張しやすくなり、首や肩周りの筋肉が硬くなります。
また、冷房の使用や朝晩の冷え込みによって首周辺の血流が低下し、筋肉の柔軟性が失われることも原因の一つです。さらに、仕事の忙しさによる疲労の蓄積、スマホやパソコンの長時間使用による姿勢不良も寝違えのリスクを高めます。
寝違えとは？
寝違えは、睡眠中に首周辺の筋肉や関節に負担がかかり炎症を起こしている状態です。
無理に動かしたり、自分で強く揉んだりすると炎症が悪化し、症状が長引くことがあります。
特に、
・首を左右に動かすと痛い
・上を向けない
・肩や背中まで痛みが広がる
といった症状がある場合は早めのケアが大切です。
整骨院でできる寝違えの治療
当院では痛みのある部分だけでなく、寝違えを引き起こした原因まで確認しながら施術を行います。
まず炎症の状態を確認し、筋肉や関節の状態をチェックします。その上で手技療法や筋膜リリースを用いて首や肩周りの緊張を緩和し、血流改善を図ります。
さらに、姿勢の乱れや骨盤の傾きが原因となっているケースでは、骨盤矯正や姿勢改善も行い、首に負担のかかりにくい身体づくりを目指します。
寝違えを予防するポイント
1.首や肩を冷やさない
冷房の風が直接当たる環境ではタオルや薄手の上着を活用しましょう。
2.枕の高さを見直す
高すぎる枕や低すぎる枕は首に負担をかけます。自分に合った高さを選ぶことが重要です。
3.長時間同じ姿勢を避ける
デスクワークやスマホ操作の合間に首や肩を動かし、筋肉をほぐしましょう。
4.定期的な身体のメンテナンス
首や肩に疲労が蓄積する前にケアを行うことで、寝違えの予防につながります。
まとめ
寝違えは「そのうち治る」と放置されがちですが、筋肉や関節のバランスが崩れているサインでもあります。
首の痛みや違和感を感じたら我慢せず、早めのケアをおすすめします。当院では症状の改善だけでなく、再発しにくい身体づくりまでサポートしております。
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柔道整復師、鍼灸師、機能訓練指導員
後藤 崇寛ゴトウ タカヒロ
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