ルミクスダツモウサロン ラココ ナゴヤエキマエテン
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ラココ 名古屋駅前店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/9/12
- コラーゲンを多く含む食べ物
- こんにちは、LACOCO名古屋駅前店でございます！
今回は、コラーゲンを多く含む食べ物についてお話ししていきたいと思います！
コラーゲンを多く含む食べ物は、肉類のスジや皮、魚介類の皮やヒレなどの部位に豊富です。
コラーゲンが多い主な食べ物（100gあたり）
フカヒレ（戻したもの）：約9,920mg
ハモの皮：約7,660mg
うなぎの蒲焼き：約5,530mg
牛スジ：約4,980mg
鶏軟骨：約4,000mg
豚白モツ：約3,080mg
鮭（皮あり）：約2,410mg
効果的に摂るポイント
ビタミンCと一緒にする：体内でコラーゲンを作る働きを助けるため、野菜や果物（ビタミンC）を一緒に摂ると効果的です。
脂質に注意する：動物性の食材は脂質やカロリーが高いもの多いため、食べ過ぎに気をつけましょう。
投稿者
ラココ スタッフ
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