ルミクスダツモウサロン ラココ ナゴヤエキマエテン
- エステ
- 愛知県名古屋市中村区椿町１６－１９ プリンシパル名駅ビル３F
- 名古屋駅（JR中央本線・地下鉄東山線）徒歩3分
ラココ 名古屋駅前店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/9/13
- ランニングの消費カロリー、メリットデメリット
- こんにちは、LACOCO名古屋駅前店でございます！
今回は、ランニングの消費カロリー、メリットデメリットについてお話ししていきたいと思います！
ランニングの消費カロリーは、「1.05 × メッツ × 体重（kg）× 運動時間（時間）」の計算式で求められます。
30分間走ったときの消費カロリー目安（体重別）体重や走るペース（時速）によって、30分あたりの消費カロリーは変わります。
正確な数値を出すには、高精度計算サイトなどの専用ツールを使うと便利です。
カロリー消費の基本ルール
スピードを上げる：速く走るほど運動強度（メッツ値）が上がり、消費カロリーが増えます。
距離を伸ばす：走る距離が長くなるほど、エネルギーが多く使われます。
食事とのバランス：30分のランニングでおよそおにぎり1個分ほどの消費です。食べ過ぎには注意が必要です。
ランニングの最大のメリットは高い脂肪燃焼効果や心肺機能の強化、デメリットは膝や足首などの関節にかかる負担や怪我のリスクです。
ランニングのメリット
高い脂肪燃焼・ダイエット効果: 全身を使う有酸素運動で、多くのエネルギーを消費します。
心肺機能と持久力の向上: 心臓や血管が強くなり、日常生活で疲れにくい体になります。骨密度の強化: 着時の負荷により骨が刺激され、骨粗鬆症の予防につながります。
ストレス解消: 脳内でホルモンが分泌され、気分がリフレッシュして睡眠の質も上がります。
ランニングのデメリット
関節や腱への負担: 強い衝撃が繰り返されるため、膝や足首を痛めやすいです。
オーバートレーニングのリスク: やり過ぎると免疫力が下がったり、疲労が抜けていかなくなったりします。
天候や環境に左右される: 雨や気温の変化によって、外での実施が難しくなることがあります。
投稿者
ラココ スタッフ
サロンの最新記事
●2026/10/22
●2026/10/21
●2026/10/20
●2026/10/19
●2026/10/18
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年10月分（21）
- 2026年9月分（30）
- 2026年8月分（31）
- 2026年7月分（30）
- 2026年6月分（29）
- 2026年5月分（29）
- 2026年4月分（28）
- 2026年3月分（30）
- 2026年2月分（26）
- 2026年1月分（27）
- 2025年12月分（27）
- 2025年11月分（28）
- 2025年10月分（34）
- 2025年9月分（26）
- 2025年8月分（23）
- 2025年7月分（22）
- 2025年6月分（22）
- 2025年4月分（1）
- 2025年3月分（9）
- 2025年2月分（3）
- 2025年1月分（10）
- 2024年12月分（9）
- 2024年11月分（4）
- 2024年10月分（18）
- 2024年9月分（17）
- 2024年8月分（28）
- 2024年7月分（29）
- 2024年6月分（21）
- 2024年5月分（26）
- 2024年4月分（27）
- 2024年3月分（26）
- 2024年2月分（23）
- 2024年1月分（24）
- 2023年12月分（26）
- 2023年11月分（25）
- 2023年10月分（20）
- 2023年9月分（1）
- 2023年4月分（1）
- 2023年3月分（2）
- 2023年2月分（3）
- 2022年10月分（1）
- 2022年8月分（2）
- 2022年7月分（8）
- 2022年6月分（3）
- 2022年5月分（32）
- 2022年4月分（27）
- 2022年3月分（16）
- 2022年1月分（1）
- 2021年9月分（8）
- 2021年8月分（19）
- 2021年7月分（20）
- 2021年6月分（1）
- 2021年5月分（6）
- 2021年4月分（1）
もっと見る
ラココ 名古屋駅前店(LACOCO)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥0 【全身脱毛】無料カウンセリング☆指脱毛1回プレゼント
|
|
新 規 |
¥0 【VIO脱毛】無料カウンセリング☆指脱毛1回プレゼント
|
|
新 規 |
¥0 【顔脱毛】無料カウンセリング☆指脱毛1回プレゼント
|
|
新 規 |
¥0 【ワキ脱毛】無料カウンセリング☆指脱毛1回プレゼント
|
|
新 規 |
¥0 【足脱毛】無料カウンセリング☆指脱毛1回プレゼント
|
|
新 規 |
¥0 【腕脱毛】無料カウンセリング☆指脱毛1回プレゼント
|
