【ダイエット・姿勢ケア・肩こり・腰痛】心穏(しおん)はり灸・整体院
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心穏はり灸 整体院のブログ
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投稿日：2026-05-09 08:59:55.0
- 【2日目の取り組み】
- 今日のテーマは、
「しっかり噛むこと」です。
実は
腸活で多い失敗のひとつが
“食べ物を変える前に
食べ方が変わっていないこと”
です。
噛むことで
・唾液が出る
・消化酵素が働く
・胃酸の準備ができる
・自律神経が整いやすくなる
など
消化に必要なスイッチが入ります。
逆に、
あまり噛まずに飲み込んでしまうと
未消化 → 腸で発酵 → ガスや張り
という流れにつながることもあります。
今日まず意識してほしいのは、
「1口30回以上噛むこと」
です。
最初は時間がかかりますが、
続けていくと
・食べすぎにくくなる
・満腹感が出やすくなる
・食後の眠気が減る
・胃が軽く感じる
といった変化を感じる方も多いです。
“しっかり噛む”
これは、
とてもシンプルですが
腸を整えるうえで大切な習慣です。
今日1日、
まずは意識して取り組んでみてください(^^)
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