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至福のとき 福岡警固店のブログ
- 夏こそ食べたい！美容に嬉しい旬の食べ物5選
暑い夏は食欲が落ちたり、紫外線やエアコンの影響で肌や体に負担がかかりやすい季節です。
そんな時こそ、旬の食材を上手に取り入れて、内側からキレイを目指しましょう！
1. トマト
夏野菜の代表ともいえるトマト。リコピンやビタミンCが豊富で、
紫外線ダメージを受けやすい夏の美容をサポートしてくれます。
おすすめの食べ方
* 冷やしトマト
* カプレーゼ
* オリーブオイルをかけたサラダ
オリーブオイルと一緒に食べることで、リコピンの吸収率アップも期待できます。
2. スイカ
水分たっぷりのスイカは、暑い日にぴったりのフルーツ。
カリウムが豊富で、汗をかきやすい夏の水分・ミネラル補給にも役立ちます。
自然な甘さで満足感があり、おやつにもおすすめです。
3. きゅうり
約95％が水分といわれるきゅうりは、暑い日の水分補給にもぴったり。
シャキシャキした食感で食欲がない日でも食べやすく、サラダや浅漬けなどアレンジも豊富です。
4. 枝豆
「畑の肉」とも呼ばれる枝豆は、たんぱく質や食物繊維、ビタミンB群を含む栄養豊富な食材。美容の基本となる健康的な体づくりや、バランスの良い食事に取り入れやすい一品です。
小腹が空いた時のおやつとしてもおすすめです。
5. ブルーベリー
ブルーベリーにはポリフェノールの一種であるアントシアニンが含まれています。
ヨーグルトに加えたり、スムージーにしたりと、朝食にも取り入れやすいフルーツです。
夏の美容は「食事＋水分補給」がポイント
美容はスキンケアだけではなく、毎日の食事も大切です。
* 旬の野菜や果物を積極的に食べる
* 良質なたんぱく質をしっかり摂る
* 水分補給をこまめに行う
* 冷たいものの食べ過ぎ・飲み過ぎには注意する
毎日の小さな積み重ねが、夏でも健やかで美しい肌づくりにつながります。
今年の夏は、旬の食材をおいしく楽しみながら、体の内側から美容ケアを始めてみませんか？
明日7/11（土）
▼
13:30～21:00
空きがございます♪♪
ご予約お待ちしております＼＼￥￥( 'ω' )//／／
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