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スリムスリムエステEMI アンド にしお鍼灸院のブログ
- W杯応援で体が…テレビで観戦しながらストレッチ
- こんにちは！にしお鍼灸院＆スリムスリムエステEMIです。
連日、ワールドカップの熱戦が続いていますね！
夜更かしして画面の前で大興奮！という方も多いのではないでしょうか？
でも……ちょっと待ってください！
「気がついたら何時間も同じ姿勢で座りっぱなしだった」
「熱が入りすぎて、肩や首にめちゃくちゃ力が入っていた」
なんてこと、ありませんか？
翌朝、体にズーンと重さを感じたり、寝不足も重なって「朝から体がバキバキ…」というお声が増えています。
そこで今日は、試合を観ながら・ハーフタイムにすぐできる【観戦ストレッチ】をご紹介します！
画面の前でできる！1分すっきりストレッチ
○ガチガチの首・肩に！「肩甲骨はがし」
1. 両手を肩にポンと置きます。
2. 肘で大きな円を描くように、前回し・後ろ回しを各5回。
★応援でグッと力が入った首まわりの血流が良くなります！
○立ち上がり時の腰痛予防に！「座ったまま股関節ほぐし」
1. 椅子（または床）に座った状態で、片方の足首を反対の膝の上に乗せます（数字の「4」を作るイメージ）。
2. 背筋を伸ばしたまま、体をゆっくり前に倒します。お尻が伸びていればOK！左右30秒ずつ。
★長時間の座りっぱなしで硬くなったお尻の筋肉を緩め、腰痛を予防します。
それでも抜けない「応援疲れ・寝不足」はプロにお任せ！
ストレッチをしても「なんだかスッキリしない」「睡眠不足で自律神経が乱れて頭が重い…」という方は、筋肉の深い部分や骨格のゆがみが原因かもしれません。
当院では、「お仕事の疲れ」×「スポーツの応援疲れ」をまとめてスッキリ解消する、オーダーメイドの整体＆鍼灸施術を行っています。
体を一度リセットして、万全の体調で次の試合も思いっきり応援しませんか？
「ブログを見た！」とお気軽にご相談くださいね。
皆様のご来院を心よりお待ちしております！
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