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健心整骨院

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健心整体院のブログ

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589件のブログがあります

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  • 秋におすすめのダイエット食材後編
    ビューティー
    投稿日:
    2025-09-25 07:27:02.0
    投稿者:
    阿部 真大
     タンパク質 ・さんま:空きが旬でDHA・EPA豊富、脂質は多いけれど良質な油 ・鮭:アスタキサンチンやビタミンDが豊富、抗酸化作用があり、代謝サポートにも  ・鶏むね肉や豆腐…続きを見る
  • 秋におすすめのダイエット食材後編
    ビューティー
    投稿日:
    2025-09-23 07:23:18.0
    投稿者:
    阿部 真大
     果物 ・りんご:水溶性食物繊維ペクチンで腸内環境改善、皮ごと食べると栄養価UP ・梨:水分が多くて満腹感が得られる、消化酵素も含み、胃腸に優しい ・柿:ビタミンCとポリフ…続きを見る
  • 秋におすすめのダイエット食材前編
    ビューティー
    投稿日:
    2025-09-22 07:26:08.0
    投稿者:
    阿部 真大
     野菜 ・さつまいも:食物繊維とビタミンCが豊富。冷ますと「レジスタントスターチ」が増えて太りにくい ・かぼちゃ:甘みがあるのに低カロリー、βカロテンや食物繊維が豊富 ・…続きを見る
  • 夏に食べる季節のダイエット食材!特別編
    ビューティー
    投稿日:
    2025-09-21 07:51:44.0
    投稿者:
    阿部 真大
     ・アカモク・めかぶ  水溶性食物繊維で腸活&血糖コントロール ・そうめんに野菜や海藻を  糖質オンリーにならない工夫が必要☆夏のダイエット食べ方ポイント 1 水分・カリ…続きを見る
  • 夏に食べる季節のダイエット食材!後編
    ビューティー
    投稿日:
    2025-09-20 07:29:54.0
    投稿者:
    阿部 真大
    ・スイカ  カリウムでむくみ対策、食べすぎ注意 ・もも  食物繊維とカリウムで整腸作用 ・ブルーベリー 抗酸化作用が高く、間食におすすめ ・枝豆  植物性タンパク質+イソ…続きを見る
  • 夏に食べる季節のダイエット食材!前編
    ビューティー
    投稿日:
    2025-09-18 07:28:25.0
    投稿者:
    阿部 真大
    〇夏が旬のダイエット向き食材 ・きゅうり  水分が多く低カロリー、むくみ解消や水分補給に〇 ・トマト  リコピンが豊富で抗酸化作用、脂肪燃焼サポートにも なす  油を控え…続きを見る
  • めかぶは身体に良いんです!後編
    ビューティー
    投稿日:
    2025-09-14 07:22:22.0
    投稿者:
    阿部 真大
     ・免疫力サポート →フコイダンには免疫機能を調整する作用も研究されています ・生活習慣病予防 →コレステロールの吸収を抑える作用があり、動脈硬化のリスク軽減に期待  オ…続きを見る
  • めかぶは身体に良いんです!前編
    ビューティー
    投稿日:
    2025-09-13 07:24:27.0
    投稿者:
    阿部 真大
     めかぶの主な健康効果 ・食物繊維(フコイダン・アルギン酸) →腸内環境を整えて便秘予防、血糖値の急上昇を防ぐ ・フコキサンチン →脂肪燃焼をサポートする作用があるとされ、…続きを見る
  • アカモクって身体にいいですか?後編
    ビューティー
    投稿日:
    2025-09-12 07:29:36.0
    投稿者:
    阿部 真大
     ・ミネラル(カルシウム、マグネシウム、ヨウ素など) →骨や代謝のサポートに役立ちます ・ポリフェノール →抗酸化作用があり、老化や生活習慣病予防に期待 こんな方におススメ…続きを見る
  • アカモクって身体にいいですか?前編
    ビューティー
    投稿日:
    2025-09-11 07:33:42.0
    投稿者:
    阿部 真大
    〇はい、東北や北陸などでは昔から食べられてきていて、近年は健康食材として注目されています 主な健康効果 ・食物繊維(フコイダン、アルギン酸) →腸内環境を整え、便秘予防や血…続きを見る
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