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健心整骨院

ケンシンセイコツイン

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  • 福岡県田川市伊田2713-44
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健心整体院のブログ

ビューティーのブログ一覧

589件のブログがあります

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  • ファスティングの注意点特別編
    ビューティー
    投稿日:
    2025-08-26 07:26:50.0
    投稿者:
    阿部 真大
     6 低血糖やリバウンドに注意 ・特に糖質制限をしすぎると、低血糖になり、終了後の暴食によるリバウンドも 7 妊娠中・授乳中・成長期の子供は不向き 栄養が必要な時期のファス…続きを見る
  • ファスティングの注意点後編
    ビューティー
    投稿日:
    2025-08-25 07:27:42.0
    投稿者:
    阿部 真大
    4 激しい運動は控える ・エネルギー不足の状態で激しい運動をすると、体への負担が大きくなります ・ウォーキングやストレッチなど軽めの運動にとどめましょう 5 体調不良があれ…続きを見る
  • ファスティングの注意点前編
    ビューティー
    投稿日:
    2025-08-24 07:25:18.0
    投稿者:
    阿部 真大
     1 準備期間と回復期間を設ける ・急に断食を始めたり、終わった後すぐに普通の食事に戻すのは危険です ・準備食(前日~2日前):おかゆ・野菜中心の和食など消化に良い物 ・回復…続きを見る
  • ダイエットの落とし穴7選後編
    ビューティー
    投稿日:
    2025-08-23 07:23:31.0
    投稿者:
    阿部 真大
    5 体重ばかりを気にする 見た目や体脂肪率が大切、水分やホルモン変化でも体重は上下する 6 「運動してるから食べてもOK」の思い込み 思った以上に消費カロリーは少ない、ご褒美…続きを見る
  • ダイエットの落とし穴7選前編
    ビューティー
    投稿日:
    2025-08-21 07:40:11.0
    投稿者:
    阿部 真大
    1 極端な食事制限 食べなさすぎると筋肉も落ちて代謝が低下、リバウンドの原因 2 炭水化物完全カット 一時的には痩せてもエネルギー不足に、集中力低下や便秘などの不調が出やす…続きを見る
  • ダイエット中、モチベーションの上げ方は?後編
    ビューティー
    投稿日:
    2025-08-19 07:30:21.0
    投稿者:
    阿部 真大
    5 なぜ痩せたいのかを紙に書いて貼る 「この服を着たい」「健康診断で引っかからないため」「昔の自分に戻りたい」など 原点を明確にするとブレにくくなります 6 完璧を求めすぎ…続きを見る
  • ダイエット中、モチベーションの上げ方は?後編
    ビューティー
    投稿日:
    2025-08-18 07:27:26.0
    投稿者:
    阿部 真大
    3 ご褒美を用意する 「〇kg痩せたら新しい服を買う」など、自分にとって嬉しい御褒美を設定すると ヤル気が続きやすくなります 4 好きな音楽・動画を活用する 運転中はテンショ…続きを見る
  • ダイエット中、モチベーションの上げ方は?前編
    ビューティー
    投稿日:
    2025-08-17 07:21:07.0
    投稿者:
    阿部 真大
     1 小さな目標を立てる 大きなゴールだけでなく、「今日は間食しない」「今週は毎日歩く」など 達成しやすい目標を設定すると、成功体験が積み重なってやる気が出ます 2 写真や…続きを見る
  • ウォーキングはダイエットに良いですか?特別編
    ビューティー
    投稿日:
    2025-08-14 08:17:16.0
    投稿者:
    阿部 真大
    『ダイエット目的でのウォーキングのポイント』 ・頻度:週3~5回以上が理想 ・時間:1回30分以上(できれば20分以上連続で) ・速度:少しやや息が上がる程度の「やや早歩き」がオ…続きを見る
  • ウォーキングはダイエットに良いですか?後編
    ビューティー
    投稿日:
    2025-08-12 07:20:17.0
    投稿者:
    阿部 真大
    3 筋肉量の維持・向上 歩くことで下半身の筋肉が鍛えられ、 基礎代謝UPにつながります 4 ストレス解消・食欲の安定 外を歩くことで気分がリフレッシュされ ストレス食いの防止…続きを見る
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健心整体院のブログ一覧/ホットペッパービューティー

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