【ボディケア／足つぼ／アロマ／クレイ／フェイシャル】LOTUS（ロータス）浜町
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- 東京都中央区日本橋浜町３－３５－５ オフィス３０－６０１
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ロータス 浜町(LOTUS)のブログ
- 夏バテ予防におすすめの食べ物は？
- 厳しい暑さが続いていますが、皆さま体調はいかがでしょうか？
この時期は、暑さによる食欲不振や冷房による冷え、自律神経の乱れなどから「夏バテ」を感じる方が増えてきます。
実は、毎日の食事を少し意識するだけでも、夏を元気に過ごしやすくなります。
1、 豚肉
豚肉には、疲労回復をサポートするといわれる「ビタミンB1」が豊富に含まれています。
暑さで疲れやすいこの季節には、ぜひ積極的に取り入れたい食材です。2、トマト
トマトには水分やカリウム、ビタミンCなどが含まれており、汗で失われやすい栄養を補うのにおすすめです。
冷やしすぎず、常温で食べるのもおすすめですよ。3、オクラ・長芋・納豆
ネバネバ食材は、食欲がない日でも食べやすく、暑い夏にぴったり。
栄養バランスも整えやすくなります。4、きゅうり・スイカ
水分補給にも役立つ夏野菜や果物。
ただし、身体を冷やしすぎることもあるので、食べ過ぎには注意しましょう。
5、梅干し
クエン酸を含む梅干しは、食欲がない時にも取り入れやすい食材です。
塩分補給にも役立つため、汗をたくさんかく季節には嬉しい存在ですね。
そして、夏を元気に乗り切るためには、食事だけではなく「休息」もとても大切です。
忙しい毎日だからこそ、心も身体もリラックスする時間をつくってあげてください。
アロマの香りに包まれながら深呼吸をすると、心身の緊張がほぐれ、リフレッシュにもつながります。
暑さが続く毎日ですが、無理をせず、ご自身のお身体を大切にお過ごしください。
皆さまのご来店を心よりお待ちしております！
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