FANG personal training gym 西台店
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サロンのNEWS
投稿日:2026-05-11 09:50:15.0
- 水分補給/メリット
- 水分補給のメリット
こまめな水分補給は、単に喉の渇きを癒やすだけでなく、体の機能を維持するために不可欠な役割を果たしています。
* 基礎代謝の向上: 血液の巡りが良くなり、細胞に栄養や酸素が行き渡りやすくなることで代謝が上がります。
* デトックス効果: 老廃物の排出がスムーズになり、便秘の解消や肌荒れの改善が期待できます。
* 体温調節: 汗として熱を放出することで、深部体温を一定に保ち、熱中症などを防ぎます。
ジュースやコーヒーが水より吸収されにくい理由
「液体ならどれも同じ」と思われがちですが、成分によって体内への吸収プロセスが変わります。
1. ジュースの場合(糖分の影響)
ジュースに含まれる高い糖分(浸透圧)が主な原因です。
* 浸透圧の壁: 胃から腸へ送られる際、液体の糖分濃度が高すぎると、濃度を薄めようとして体内の水分が逆に腸管内へ引き出されてしまいます。これにより吸収に時間がかかるだけでなく、場合によっては下痢を引き起こすこともあります。
2. コーヒーの場合(カフェインの利尿作用)
コーヒーは吸収の「速さ」というより、「保持のしにくさ」に問題があります。
* 利尿作用: カフェインには腎臓での水分の再吸収を抑える働きがあるため、摂取した水分がすぐに尿として排出されてしまいます。
水分補給に最適なのは?
効率を重視するなら、やはり「真水」や「麦茶(ノンカフェイン)」がベストです。
* 水: 余計な成分がないため、胃を素早く通過して小腸でスムーズに吸収されます。
FANGではさまざまな目的などに対して質の高いトレーニング、食事指導等を行っております!!
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