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FANG personal training gym 西台店

ファングパーソナルトレーニングジム ニシダイテン

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ファング 西台店(FANG)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026-06-09 15:56:05.0
筋トレをつずける目安
今回は筋トレはいつまで行った方が良いのかについてご紹介いたします!

1、 健康のために筋トレをしている場合

基本的には「完全にやらなくてよくなる時期」はありません!

筋肉は使わないと徐々に衰えてしまいます!

特に30代以降は加齢による筋肉量の低下(サルコペニア)が進むため、健康維持の観点では生涯にわたって筋トレを続けるのが理想です!

高重量などのハードなトレーニングは必要なく現在の年齢や体力に合わせて負荷を調節して行うのが良いです!

2、 理想の身体になった場合

多くの人は「目標体重や理想の体型になったら筋トレをやめられる」と思いますが、実際には体型維持のための運動が必要です!

少し運動量を落としても問題ないです!(食事のコントロールは必要です!)

例)週4~5回の筋トレで鍛えた身体であれば、週2~4回に変えたり、種目数、セット数を減らすのがオススメです!

週2~4回で行っても体型の維持は可能です!

3、 アスリートやボディメイク競技を引退した場合

競技や大会を引退したら、高強度のトレーニングを続ける必要はないです!

健康や日常生活のために引退後も筋トレは行った方が良いです!

4、 一時的に筋トレが出来ない場合

怪我や病気、過度な疲労、医師から運動禁止と言われてるときは、筋トレはせずにしっかりと休むことが大切です!

結論としては、「筋トレをやらなくて良い時」は基本的にはありません!

目標達成後は『鍛えるための筋トレ』から『維持するための筋トレ』に移行する、という考え方が近いです!

他にも筋トレで気になる事などございましたらお気軽にお問い合わせください!

FANGパーソナルジム
TEL03-6770-3861
LINE@fang _gym
Instagram@fang _gym

公式ホームページはgoogleマイビジネスのウェブサイトから!!

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筋トレをつずける目安_20260609_1
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