ルーチェ(LUCE')のブログ
- 痩せやすい身体づくりのカギは【タンパク質】です◎
- こんにちは♪
健康でヘルシーな身体づくりを目指している皆さま、
毎日タンパク質を意識して摂れていますか？
「タンパク質をたくさん摂るとムキムキになるのでは？」
「摂りすぎると太ったり、腸内環境が悪くなったりするのでは？」
そんなイメージをお持ちの方も多いかもしれません。
実は、タンパク質は【何を】【どのくらい】【いつ摂るか】が
とても大切です◎
適切に摂ることで、健康的で痩せやすい身体づくりはもちろん、
美しいお肌や髪の毛の維持にも役立ちます。
ちなみに、タンパク質を摂っただけでムキムキになることは
ありませんのでご安心ください♪笑
では、1日にどのくらいのタンパク質が必要でしょうか？
年齢や性別、活動量によっても異なりますが、
目安としては体重1kgあたり約1gです。
例えば体重50kgの方なら、1日に約50gの
タンパク質が必要になります◎
【タンパク質量の目安】
・お肉100g…約20～25g
・卵1個…約6～7g
・納豆1パック…約8g
必要量を食事だけで毎日摂ろうとすると、意外と大変ですよね。
また、お肉などの動物性タンパク質は消化に時間がかかるため、
夜遅い時間にたくさん食べる習慣が続くと、
胃腸に負担がかかる場合もあります。
そこでおすすめなのが、
◎昼は動物性タンパク質（お肉・お魚・卵など）
◎夜は植物性タンパク質（納豆・豆腐・大豆製品など）
を意識して摂ること♪
そして、食事だけでは付属しがちなタンパク質を
プロテインで補うのもおすすめです！
「プロテインは苦手...」
という方も多いのではないでしょうか？
エステプロラボのプロテインナチュラは100%植物性で、
プロテイン特有のクセが少なく、とても飲みやすいんです◎
味は
・黒ごまきなこ
・抹茶
・コーヒー
・ココア
の4種類♪
大袋サイズも人気で、甘くて美味しいのでダイエット中のおやつや
置き換えにもおすすめです！
「タンパク質を意識して摂りたい」
「プロテインを始めてみたい」
「ダイエット中の栄養補給をしたい」
という方は、ぜひ一度お試しください＾＾
気になる方はお気軽にスタッフまでお声がけください♪
address// 群馬県前橋市下大島町
tel// 07015030729
line// https://lin.ee/GN3Lhyx
open ~ close// 9:00~18:00 (I.o16:30)
夜もご予約可能な場合ございますので
ご連絡お待ちしております。
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