サクラセイタイイン トツカイン
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さくら整体院 戸塚院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026-06-27 12:29:39.0
- 腰痛と年齢は関係ない?

◆若者の腰痛の原因
腰痛は、高齢者だけのものではありません。
若い方でも、長時間のデスクワークやススマートフォンの使用が原因で、腰痛を引き起こすことがあります。
◆整骨院での対策
整骨院では、専門家による施術が受けられます。
マッサージや筋肉調整、関節の動きの改善が行われることで、腰痛の原因となる緊張やコリを緩和します。
◆自宅でできる効果的なストレッチ方法
腰痛は 筋力の低下だけでなく、柔軟性の低下も原因となります。
緊張した筋肉をほぐして、血行を促すことで腰回りの筋肉が柔らかくなると、可動域が広がり 腰椎への負担が軽減されます。
◎腸腰筋ストレッチ
1.足を前後に開き、後ろ側の足で膝をつく
2.両手を前側の足の膝に置き、少しずつ上体を前にスライドさせる
3.ゆっくりと元に戻す
4.反対側も同様に行う
◎腰方形筋ストレッチ
1.四つん這いの姿勢になる
2.息を吐きながら、ゆっくりと背中を丸める
3.四つん這いの姿勢に戻る
4.息を吸いながら、背中を反らして臀部を突き出す
5.1~4までを5回繰り返す
腰痛改善には効果的な生活習慣の見直し、日常生活の見直しが重要です。
長時間のデスクワーク時に適度な休憩を取り、同じ姿勢を続けないことや、運動不足を解消するために、ウォーキングなどの軽い運動を取り入れることも効果的です。
◆まとめ
日常生活の見直しや適切なストレッチ、整骨院での施術により、腰痛の改善が期待できます。
自分の状況に合わせた対策を取り入れ、痛みのない健康な毎日を取り戻しましょう
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■予約画面で×表示の場合も承れる場合がございます。
お電話にてお問い合わせください。
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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店名 さくら鍼灸・接骨院 戸塚院営業時間:9:30~12:30/15:00~20:00
住所:神奈川県横浜市戸塚区吉田町884イオンスタイル戸塚2F
TEL:045-410-7412
HP:https://sakuramedical-group.co.jp/totsuka/
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投稿者
スタッフ 一同
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