エステサロンエークルール
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エークルール(Acouleur)のブログ
- 今日は大寒。気を付けておく事は？
今日は二十四節気で大寒。
大寒は二十四節気の終わり。1年で最も寒い時期を指します。
がしかし！！
今日は14℃もあり昼間はずっと2桁が続くみたいです！！
と言う事で寒さ対策も大事ですが
昼夜の寒暖差にも気を付けましょう！
※二十四節気(にじゅうしせっき)とは。
季節の移ろいを感じたり、食生活や体調管理に役立てます。
日常生活の指針にする事で体が整います。
寒暖差で気をつける事
自律神経が乱れやすいのでリラックスを心がける
・軽い運動（ウォーキングやヨガ）で血流を良くする。
・アロマの香りでリラックス
(ラベンダー、ベルガモット、オレンジスイート等)
深呼吸を意識すると◎
・夜はぬるめのお風呂(38～40℃)に浸かる
暑過ぎると交感神経が刺激されて寝れなくなるので注意！
シャワーだけの場合は靴下や湯たんぽで
足元を温めて寝ると◎
食事で体を守る
・体を温める食材: 生姜、ねぎ、根菜、発酵食品など。
・ビタミン類を摂る: 寒暖差ストレスで弱りがちな体を支えるために
ビタミンC（柑橘類、ピーマン）、ビタミンE（ナッツ、アボカド）を意識する。
・水分補給: 昼間は暖かくても空気が乾燥しているので、こまめに水や温かいお茶を飲む。
大寒で終わり次は立春からスタート。
もうすぐ春ですよー♪♪
【メニュー】
黄土よもぎ蒸し/リンパマッサージ/ドライヘッドスパ/アロマ
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