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全力ストレッチ 表参道店のブログ
- 筋トレしてる人必見！
- 「筋トレをしているから身体は健康」
そう思っていませんか？
実は、筋トレを頑張っている人ほど
ストレッチが必要です。
筋トレは、筋肉に負荷をかけて細かい損傷を起こし、その修復によって筋肉を強く大きくしていきます。
この過程で筋肉は繰り返し緊張し、
ケアをしないまま続けると
筋肉が硬くなりやすい状態になります。
筋肉が硬くなると…
・関節の可動域が狭くなる
・フォームが崩れやすくなる
・狙った筋肉に効かせにくくなる
・疲労が抜けにくくなる
・ケガのリスクが高くなる
せっかく頑張って筋トレをしても、
身体が硬い状態ではパフォーマンスを十分に発揮できません。
そこで大切なのが
ストレッチです。
ストレッチを行うことで
・筋肉の柔軟性向上
・可動域アップ
・血流促進による疲労回復
・正しいフォームの維持
・ケガ予防
が期待できます。
筋トレは「鍛える」こと。
ストレッチは「整える」こと。
鍛えるだけでは、身体は本来の力を発揮できません。
本気で身体を変えたいなら、
筋トレと同じくらい
ストレッチにも目を向けてみてください。
身体は、ケアまで含めて作られていきます。
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