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健康痩身研究所 蟹江店のブログ
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投稿日：2026-06-08 10:43:00.0
- １日３食って本当に必要？特にランチは？【前編】
- ソーシンにダイエット目的で通われるお客様にはまず「ランチってホントに必要ですか？」と
お聞きしています。
そうすると、「それが普通でしょ」「ダイエット中でも１日３食摂らないといけないと言われている」
「考えたこともなく食べてる」との声が大半です。
「1日3食が絶対に必要か」と言われると、現代の栄養状態やライフスタイルにおいては、
「必ずしも全員に必要というわけではない」というのが私の見解です。
特にデスクワークや軽めの家事中心であまり体を動かさない人の場合、3食しっかり食べるとカロリー
オーバーになったり、内臓が休まる時間がなくなったりすることもあります。
そこで１日3食の必要性やランチを抜くメリット・デメリットを整理してみました。
■1日3食は本当に必要？
歴史的に見ると、日本人が1日3食になったのは江戸時代中期～明治時代以降と言われています。
それまでは1日2食が一般的でした。
つまり、3食という習慣は社会の仕組み（労働時間など）に合わせて作られたもので、人間の体の
絶対条件ではありません。
現在では、「回数よりも、1日で必要な栄養素とカロリーが足りているか」、そして「自分の生活リズムに
合っているか」を重視すべきではないでしょうか。
習慣で特に考えず食べているという貴女。「私、今ホントに食べたい？」と問いかけることを習慣として
みてはいかがですか？
明日は「ランチのメリット・デメリット」についてお話します。
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