パーソナルストレッチのブログ
- 体温を上げましょう！！
- こんにちは！
パーソナルストレッチ服部天神です(^^)/
みなさんの、平熱はどれくらいですか？？
健康的な人の平熱は３６．５～３７度ほどと言われています！！
平熱が３６度以下の方は低体温と言われ、最近は低体温の方が増えてきています！！
体温が下がると免疫力が下がり、発病しやすくなったり、身体に不調を起こしやすくなります(+_+)
では、なぜ低体温になるのでしょうか。原因の一つとして、運動量の低下による筋肉量の減少があります。
筋肉は収縮と弛緩することによりポンプの役割をし、血液を全身に送り、熱を産生しています。
筋肉量が減ってしまうと、その分、熱が産生されなくなり、低体温になってしまうんです。
体温をあげる方法としては、
・運動量を増やしましょう！
ウォーキングやランニング、時間が取れない方はエスカレーターやエレベーターの代わりに階段を使うようにしましょう！
・入浴は湯船に浸かって身体を温めましょう！
普段シャワーだけという方も５分、１０分だけでもいいので浸かるようにしましょう！
・なるべく冷えた飲み物を飲まない！
身体を温めるのに白湯がおすすめです！
特に起床時と就寝前に飲むのがおすすめです！
体温が上がることでメリットがたくさんあります！
ストレッチでも体温を上げることも可能ですので、是非一度お試しください(*^▽^*)
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