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アンプシーフィット(UMPSY FIT)のブログ
- 20代と40代。身体の中では何が変化しているのか？
- こんにちは(^^)
UMPSY FIT（アンプシーフィット）のりょう先生です♪
「20代の頃と同じ生活をしているのに、なんだか太りやすくなった。」
40代になると、このように感じる方が増えてきます。
実はその原因は気のせいではありません。
年齢を重ねるにつれて、身体の中ではさまざまな変化が起こっています。
1. 筋肉量の減少
筋肉量は30代頃を境に、少しずつ減少していくといわれています。
筋肉は、何もしなくてもエネルギーを消費してくれる組織です。そのため、筋肉量が減ると基礎代謝も低下し、20代と同じ食事量でも脂肪がつきやすくなります。
2. ホルモンバランスの変化
40代になると、男性ではテストステロン、女性ではエストロゲンが徐々に減少していきます。
これらのホルモンは、筋肉量や脂肪のつき方、疲労回復などに深く関わっているため、身体の変化を感じやすくなる要因の一つです。
3. 回復力の低下
年齢とともに細胞の修復スピードや睡眠の質が変化し、20代の頃より疲れが抜けにくくなる方も増えてきます。
その結果、活動量が減り、さらに筋肉量が減少するという悪循環につながることもあります。
つまり40代は、「急に太りやすくなった」のではなく、身体の中で起きている変化が積み重なった結果なのです。
だからこそ、20代と同じ方法では身体は変わりません。
まずは自分の身体で何が起きているのかを知ること。
それが、年齢に合った身体づくりへの第一歩です。
身体は年齢とともに変化します。
しかし、その変化を知ることで、自分に合った運動や食事を選び、これから先も健康な身体を目指していきましょう！
最後まで読んでいただき、ありがとうございました♪
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