セイタイ・コツバンチョウセイ カラダファクトリーイオンモールイシノマキテン
- 整体・カイロ
- リラク
- 宮城県石巻市茜平４丁目１０４番地
- JR仙石線 石巻あゆみ野駅・蛇田駅 徒歩約20分
カラダファクトリー イオンモール石巻店のブログ
- 代謝を上げるには？
- おはようございます！本日も朝から蒸し暑いですね～(汗)
さて本日は「代謝を上げるメリットや方法」を紹介していきます。
年齢を重ねるにつれ、代謝はどんどん落ちていきますよね。
代謝が落ちると、消費カロリーが減って「太りやすく痩せにくい体」になります。さらに、筋肉量や血流の低下により「冷え性」や「疲れやすさ」、「免疫力の低下」などを引き起こす原因にもなります。
では代謝を上げるには？
⇒「下半身の筋トレ」「朝の水分補給」「体を温める食事」を組み合わせるのが最も効果的です。
1. 筋トレで筋肉量を増やす
基礎代謝の約22%は筋肉で消費されます。特に大きな筋肉が集まる下半身を鍛えるのが最も効率的です。
2. 朝の水分補給
寝ている間は約500mlの汗をかいており、体内の水分が不足すると代謝が低下します。
起床時にコップ1杯の水や白湯を飲むことで、胃腸が刺激されて内臓の働きが活発になり、体温が上昇します。
3. 代謝を促す食事
タンパク質: 筋肉の材料になる肉・魚・大豆製品をしっかり摂ります。
ビタミンB群: 糖質や脂質の代謝を助ける豚肉、レバー、うなぎなどを積極的に食べます。
代謝を上げることによって1日のエネルギー消費量が増えて太りにくく痩せやすい体質になるほか、血行促進による冷え・肩こりの改善や、ターンオーバーの活性化による美肌効果、免疫力アップなど、美容と健康の両面で大きなメリットが得られます。
夏のきびしい暑さにも負けないよう、ぜひ一緒に健康な身体づくり目指していきましょう！！
本日も皆様のご来店スタッフ一同お待ちしております♪
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