エスポアール シンキュウセイタイイン パーソナルトレーニング
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エスポアール(ESPOI'RE)のブログ
- 【体幹の重要性】
- こんにちは！！
エスポアールの菅原です。
日常生活やトレーニングで体幹を意識することはできていますか？？
体幹をしっかりと働かせることができれば、骨盤や背骨が安定します。また、腕や脚がスムーズに動かすことができます。
実は、体幹は腕と脚を動かす前に動いているのですよ。
〇上肢（腕）が動く前に体幹は0.03秒早く動く
〇下肢（脚）が動く前に体幹は0.11秒早く動く
専門的にはなりますが、これを「フィードフォワード」と言います。
トレーニングで体幹を動かす訓練をすると、腕と脚が扱いやすくなり、身体全体の動きにスムーズを獲得できます。
まずは、少しずつでも体幹をつかう意識・習慣を身につけ、身体に変化を与えていきましょう！！
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