クレア(crea)のブログ
ビューティー
投稿日：2026-06-25 09:09:39.0
- 食物繊維のススメ(*^-^*)
- こんにちは(*^^*)
ダイエットというと、
カロリーや糖質を気にする方が多いですが、
「食物繊維」は摂れていますか？(*^-^*)
実は食物繊維には2種類あり、両方をバランス良く摂取いただくことをおススメしています。
【水溶性食物繊維】
海藻やオクラなどに多く含まれています。
食後の血糖値の上昇をゆるやかにしたり、
腸内環境を整えるサポートをしてくれます♪
肌荒れやダイエットが気になる方は、
意識して取り入れたい栄養素です(*^-^*)
そしてもう一つ
【不溶性食物繊維】
きのこ類やごぼうなどに多く含まれています。
食事の満足感を高めたり、
健康的な身体づくりをサポートしてくれます♪
我が家では干し椎茸や切り干し大根をよく使います。（こちらは不溶性）
特に高野豆腐の煮物は家族にも人気のメニュー干し椎茸や、切り干し大根は低カロリーなのに満足感がありますし
普段摂取しづらいビタミンDも含まれています。
保存がきくので常備しやすく、お味噌汁や煮物に入れるだけで手軽に取り入れられます。
先日息子たちに送った冷凍便の中にも、切り干し大根を入れた味噌玉を入れておきました(*^-^*)
食べ盛りの部活男子なので、ハンバーグやキーマカレー、鶏の照り焼きがメインですが(笑)部活で帰宅が遅い次男には、味付けまでしてレンチンしてすぐ食べられるようにして
送っています♪
先日セルゼロでご来店されているお客様から素敵なお話を聞きました。
“頑張る”って、同じ場所で踏ん張り続けることじゃないのよ。
運が良い人は行動している人。行動して運を回すんだよ～」
そんなお話を聞いて、なるほどなぁと思いました♪
ダイエットも同じですよね(*^-^*)
「痩せなきゃ！」と思うほど苦しくなってしまうこともあります。
でも、いきなり大きく変わろうとしなくても大丈夫♪
まずは今日のお味噌汁に干し椎茸を入れてみる。(笑)
まずはお水をいつもよりたくさん飲んでみる。
そんな小さな行動から始めてみませんか♪
一人じゃうまくできるか心配・・・
となったら、creaにご相談ください。
私も下手なゴルフを何とかしなくちゃな～(笑)
と思っていますが・・・
「誘われたら断らない！」
をモットーに、
少しづつ、楽しく上達できたらいいなと思っています(*^-^*)
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オーナー
高森 千裕タカモリ チヒロ
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