井上整体院のブログ
- 寝違い
- 清く 正しく エネルギッシュ！！井上整体院です。
ブログを開いてくださりありがとうございます。
寝違えとは、起床時に首や肩、背中などに急な痛みや運動制限（首が回らないなど）が起きる急性疼痛性頸部拘縮のことです。
■寝違えの主な原因
・睡眠中の不自然な姿勢: 疲労や深酒、不適合な枕などにより寝返りが減り、同じ姿勢で首の筋肉や関節に負担がかかる。
・血行不良と炎症: 筋肉が血行不良（阻血状態）になって硬直し、急に動かすことで微小な損傷や炎症を引き起こす。
■効果的な対処法とNG行動
・基本は安静: 痛みが強い直後は無理に動かさず安静にし、熱感がある場合は10～15分程度軽く冷やす（アイシング）。
・NG行動: 痛みを我慢して無理にストレッチをしたり、固まった筋肉を強くマッサージしたりすると炎症が広がるため控える。
・市販薬の活用: つらいときは消炎鎮痛剤の内服や湿布を使用する。
■痛みが少し落ち着いてからのセルフケア
「首は動かせないけれど、少し痛みが引いてきた」という場合は、首ではなく「脇の下」や「肩甲骨」を優しくアプローチする
当院では正しい姿勢になるように凝り固まった筋肉を動かせるように改善し
心もお身体も整えてて笑顔満開にします。
それではお会いできるのを、楽しみにお待ちしております。
井上章人
井上整体院
イノウエセイタイイン
埼玉県さいたま市西区西遊馬３９６－１５
指扇駅西大宮駅車5分/馬宮コミュニティセンター・西遊馬消防出張所バス停スグ
TEL [090-4381-1921] (完全予約制/施術中は電話に出られません)
【営業時間】
9:00～24:00（最終受付22:30）
※不定休。時間外や出張整体もご相談ください。
整体/肩こり/リンパマッサージ/ヘッドスパ/マッサージ/オイルマッサージ/リンパ/
リンパマッサージ&肩こり/ヘッドマッサージ/腸もみ/足つぼ/腰痛/マタニティ/
肩甲骨/肩こり&リンパ/腰痛/もみほぐし/頭痛/むくみ/冷え/小顔/
完全個室/自宅サロン/夜20時以降/駐車場あり/お子さま同伴可/
回数券あり/自律神経/痩身/骨盤矯正/筋膜リリース
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