ゲットフィット 仙台富沢店(GET FiT)のブログ
- 痩せホルモンを増やす食べ物♪
最近話題のダイエット薬「マンジャロ」や「オゼンピック」は、「GLP-1(幸せホルモン)」というホルモンの働きを利用して食欲をコントロールする薬です。
糖尿病の治療薬として開発、承認されました。
副作用
吐き気、嘔吐、下痢、便秘、気分の落ち込み、鬱っぽさなど、
使用をやめた途端、リバウンドするケースも…
だからこそ、健康的に体型を維持するためには、薬だけに頼るのではなく、毎日の食事や運動習慣を整えることが大切です。
実は、このGLP-1(幸せホルモン)は薬だけでなく、毎日の食事でも分泌を促せる可能性があるとされています。
食事を少し工夫することで、食欲をコントロールしやすくなり、無理のないダイエットにつながる可能性があります。
【幸せホルモンを増やす食材ランキング】
【第10位】ゴーヤ
ゴーヤは低カロリーで血糖値の上昇を抑え、食欲コントロールをサポートします。
食物繊維も豊富でダイエットに最適です。
【第9位】シナモン
血糖値の急上昇を抑え、食欲コントロールをサポートします。
ティースプーン1杯分(3g)
毎日飲み物に混ぜる(プロテイン、コーヒー、)
【第8位】エキストラバージンオリーブオイル
良質な脂質が満腹感や血糖値のコントロールを助けます。
【第7位】ナッツ類
糖質が低く、代謝を促すビタミンや良質な脂質が豊富です。
間食をお菓子からナッツに変えるだけでも、満腹感が持続しやすくなります。
【第6位】冷やしたじゃがいも・冷やご飯
冷やすことで「レジスタントスターチ」が増え、腸内環境改善に役立ちます。
血糖値の上昇を抑えながら、脂肪を燃焼しやすくします。
次回はランキング5位からご紹介します！
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