新宿御苑駅前整体院【肩こり/姿勢改善/骨盤矯正/腰痛/マタニティ/EMS】
シンジュクギョエンエキマエセイタイイン カタコリシセイカイゼンコツバンキョウセイヨウツウマタニティ
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- 東京都新宿区新宿１－８－１ 大橋御苑駅ビル１F
- 新宿御苑前駅 2番出口/徒歩30秒 < 卒業できる整体/ベテランスタッフのみ>
新宿御苑駅前整体院のブログ
- 寝苦しい夏の夜、どんな服装・空調で寝るのが正解？
- こんにちは今井です！
真夏の暑さがきてかなりしんどいですね。
部屋を涼しくしてお待ちしております。
さて夏になると、
「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」
「朝から体がだるい」と不調を感じる方が増えてきます。
その原因は、
寝ている間に体がしっかり休めていないことかもしれません。
暑いからとエアコンを切って寝ると、
寝汗をかいて目が覚めてしまったり
脱水や体温の上昇で眠りが浅くなり睡眠の質が落ちてしまいます。
反対にに、冷やしすぎると体が冷えて筋肉が硬くなり、
寝起きからの肩こりや腰痛の原因になることもあります。
調べてみたところ、
おすすめの室温は26～28℃、湿度は**50～60％**が目安だそうです。
エアコンは朝までつけたままにし、風が直接体に当たらないよう風向きを調整しましょう。サーキュレーターを併用すると、部屋全体の温度が均一になり快適になります。
お腹の冷えが気になる方は、薄手のタオルケットを掛けると安心です。
私はエアコンを25℃設定にして毛布をまだ出したままにしています！
また、寝る30分ほど前にぬるめのお風呂へ浸かると、深部体温がゆるやかに下がり、自然と眠りにつきやすくなります。
「疲れが取れない」と感じる方は、睡眠時間だけでなく睡眠環境を見直してみましょう。
質の良い睡眠は、疲労回復だけでなく、自律神経を整え、肩こりや腰痛の予防にもつながります。毎日の寝室環境を少し工夫して、暑い夏を元気に乗り切りましょう。
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