小林整骨院 高円寺のブログ
- 坐骨神経痛の対策方法
- こんにちは！青の看板が目印(^^)/
高円寺から徒徒3分、小林整骨院高円寺です。さて、今回も前回に引き続き【坐骨神経痛】のお話をしていきます
第２回の今回は【坐骨神経痛の対策方法】についてです
前回お話したような原因で坐骨神経痛が出てしまった場合、人によって歩けない程もしくは患側に体重をかけて座れない程の痛みが出てしまいます
今回はそんな時に痛みを和らげることのできるストレッチをご紹介します
お尻を伸ばす
１まずは普通に座って地面にちょうど足が付くくらいの椅子を探し腰掛けましょう
２次に痛くない方の脚の上に痛い方の脚の外くるぶしを乗せ、片足だけであぐらをかくような体勢をとります
３その状態から上体を前に倒し、お尻を伸ばしていきます
長い時間伸ばしたい場合は２０秒ほど伸ばしたら１０秒間血をめぐらすため休憩しまし
ょう
太ももを伸ばす
１うつ伏せに寝て膝を９０度曲げます
２その状態で痛い方の脚にのかかとを掴み外側に脚を倒していきます
３こちらも２０秒やったら１０秒の休憩をしましょう
もしもストレッチで痛みが引かなくなってきてしまったら
ここまで来てしまうと坐骨神経痛はかなり深刻なものになってしまっている可能性が高いです
そんな中でも回復の見込みが高くなってくるのが骨盤矯正です
これをやる事で坐骨神経の圧迫や梨状筋への負担改善ができ、数回やる事によって症状の改善が見込めます
昨今、整体に行くと骨盤矯正をやって貰える所も多く、もちろん当院でも骨盤矯正ができます
もし、お辛いときは１度いらしてみてください！
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