スカイ 鍼灸整骨院 整体院(SKY)のブログ
- 睡眠の質
- こんにちは！
SKY鍼灸整骨院の石破です（＾＾）
夜更かししていませんか？
睡眠の質が落ちると…
・慢性の疲労感と倦怠感:
十分な休息が取れないため、常に重ダルさが残ります。
・頭痛やめまい:
血行不良や自律神経の乱れ、筋肉の緊張などにより、頭が重く感じたり、締め付けられるような頭痛
が起こりやすくなります。立ちくらみやふらつきといっためまいを感じることもあります。
・免疫力の低下:
睡眠中には免疫細胞が活性化され、体の修復が行われます。睡眠不足が続くと免疫機能が低下し、
風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなったり、治りにくくなったりします。
・筋肉の痛みやこり:
体が十分にリラックスできないため、首や肩、背中などの筋肉が緊張しやすくなり、痛みやこりを感じる
ことがあります。
・外見の変化:
目の下にクマができたり、肌のターンオーバーが乱れて肌荒れやニキビが増えたりすることがありま
す。顔色が悪くなることも一般的です。
・体重の増減:
睡眠不足は食欲をコントロールするホルモンのバランスを崩し、食欲が増進したり、満腹感を感じにくく
なります。特に糖分や脂質の多いものを欲する傾向が強まり、体重増加につながることがあります
身体にとって睡眠は、唯一回復する時間です。
睡眠の質を少しでも上げて、健康な身体にしていきましょう！
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SKY鍼灸整骨院 京都・四条大宮
阪急大宮駅から徒歩1分！
阪急烏丸駅から１駅1分！
月～金 10:00～20:00
土 10:00～18:00
日祝 お休み
当院のホームページ
https://www.sky-shinkyu-seikotsu.com/
住所
京都市下京区四条大宮町２７－４ コドービル１階
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