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- 福岡県福岡市早良区西新４丁目８－３１ 西新青柳ビル２階
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KIC福岡西新整骨院のブログ
- 【生理不順と秋の生活リズム】
先月は早く来たのに、今月はなかなか来ない。生理の周期がばらばらで、予定が立てにくいと感じたことはありませんか。仕事や家事に追われ、気づけば夜遅くまで起きている日が続いている。そんな生活の中で、生理不順に悩む女性は少なくないようです。
西新駅周辺で働く方からも、秋になってから周期が乱れたというお話を伺うことがあります。
生理の周期は、脳の視床下部と下垂体、そして卵巣がホルモンをやりとりすることでつくられています。この連携はとても繊細で、睡眠不足やストレス、急激な体重の変化、冷えなどの影響を受けやすいといわれています。
特に、ホルモン分泌の司令塔である視床下部は自律神経の中枢でもあるため、寒暖差や生活リズムの乱れで自律神経が疲れると、ホルモンの指令にも揺らぎが生じやすくなります。
秋は日照時間が短くなり、体内時計がずれやすい季節です。夜更かしや不規則な食事が重なると、周期が乱れたり、生理の量が変わったりする方もいます。周期の乱れが長く続く場合は、婦人科で相談することも大切です。
生活リズムを整えるために、「朝の光」と「三食のリズム」を意識してみてください。
朝起きたら15分以内にカーテンを開け、ベランダや窓辺で日の光を浴びましょう。体内時計がリセットされ、夜の眠りも深くなりやすくなります。
食事はできるだけ決まった時間にとり、特に朝食を抜かないことが大切です。また、生理周期をアプリや手帳に記録しておくと、自分の身体のリズムに気づきやすくなります。
朝は同じ時間に起きて朝日を浴びることも、乱れたリズムを整える助けになります。
西新の当院では、生理不順の背景にある骨盤のバランスや自律神経の状態を、女性施術者が丁寧に確認しています。
完全個室で、生理のお悩みも安心してお話しいただけます。
ご自身のリズムを知ることが、身体をいたわる第一歩です。
KIC福岡西新整骨院
〒814-0002
福岡県福岡市早良区西新4-8-31-2F
TEL 092-823-2777
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